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Prévention des chutes

Un guide à l'intention des patients et leur famille

Qu'est-ce qu'une chute?
Une chute survient lorsque vous tombez soudainement sur le plancher ou par terre. Une blessure peut ou non se produire. Les glissements et les trébuchements sont également des chutes.

Pourquoi les gens tombent-ils?

Une chute se produit lorsqu'une personne perd son équilibre ou est incapable de trouver son équilibre. Les chutes peuvent se produire partout.

Les gens tombent pour plusieurs raisons. Ces raisons s'appellent des facteurs de risque.

Les facteurs de risque sont : votre état de santé, les choses qui vous entourent et les choix que vous faites.

  • santé physique
  • force, équilibre et coordination
  • niveau d'activité physique
  • habitudes du sommeil
  • environnement
  • médicaments
  • vision et audition

La bonne nouvelle. La plupart des chutes sont évitables. En gardant votre forme physique, vous réduirez vos risques de chutes.

Il est possible de rester actif.

À l'hôpital

Où les chutes se produisent-elles habituellement?

À l'hôpital, les chutes se produisent le plus souvent dans votre chambre ou dans la salle de bain.

Quand les chutes se produisent-elles habituellement?
Souvent, les chutes se produisent lorsque :

  • vous montez dans votre lit ou sortez de celui-ci;
  • vous vous assoyez sur la toilette ou vous vous relevez de celle-ci.

Ces chutes se produisent souvent en raison de faiblesses, d'étourdissements, de trébuchements ou de glissements.

Les chutes peuvent se produire lorsque vous :

  • étendez votre bras pour saisir un objet trop loin;
  • penchez votre corps pour ramasser quelque chose et perdez votre équilibre;
  • tenez un objet mobile, par exemple une table de chevet;
  • glissez sur un plancher mouillé;
  • portez des chaussures qui ne sont pas sécuritaires ou qui ne vous conviennent pas.

Que puis-je faire pour prévenir les chutes à l'hôpital?

Avant de vous lever, utilisez votre bouton d'appel. Demandez de l'aide si vous vous sentez faible, étourdi ou instable, ou si vous vous levez la nuit.

Demandez à l'infirmière de mettre les objets suivants à votre disposition :

  • téléphone
  • lunettes
  • table
  • bouton d'appel
  • aides auditives
  • marchette, canne ou appareil ambulatoire

Ouvrez les lumières avant de sortir du lit. Si vous ne voulez pas réveiller les autres personnes, demandez à votre infirmière de vous prêter une veilleuse.

Portez des vêtements (p.ex. pantalon, robe de chambre) qui ne traînent pas sur le plancher ou qui ne s'accrochent pas aux meubles ou à l'équipement (p.ex. chaises, fauteuil roulant, marchette).

Assurez-vous que vos chaussures vous conviennent. Elles devraient :

  • soutenir votre talon;
  • être munies de lacets ou de Velcro;
  • avoir une semelle antidérapante;
  • avoir un talon large d'un pouce ou moins.

Redressez-vous tranquillement lorsque vous êtes couché. Restez assis jusqu'à ce que vous ne soyez plus étourdi.

Que puis-je faire pour prévenir les chutes?

  • Appuyez-vous sur vos deux mains pour vous lever debout.
  • Utilisez une marchette ou une table munie de roulettes qui se verrouillent pour vous aider à vous lever debout.
  • Assurez-vous que les freins et l'appui-pieds du fauteuil roulant sont tournés vers l'extérieur avant de vous y asseoir ou de vous lever de celui-ci.
  • Lorsque vous vous assoyez, reculez-vous jusqu'à ce que vos jambes touchent le siège. Appuyez vos mains sur l'appui-bras pour vous asseoir.
  • Si vous utilisez une canne, une marchette ou des béquilles pour marcher dans la maison, vous en aurez également besoin à l'hôpital.
  • Avisez le personnel si vous renversez ou échappez quelque chose par terre.
  • Médicaments - parlez à votre infirmière, pharmacien ou médecin concernant les effets secondaires possibles. Dites-leur si vous vous sentez faible ou étourdi après avoir pris vos médicaments.
  • L'exercice aide vos muscles à rester forts, à prévenir les nouvelles faiblesses et à maintenir votre équilibre.

Conseils aux familles

  • Avisez l'infirmière si votre proche semble confus, étourdi ou faible.
  • Aidez-le en mettant à sa disposition la table de chevet, le téléphone et le bouton d'appel.
  • Demandez à l'infirmière si vous pouvez emmener votre proche faire une promenade. Cela pourrait être plus agréable pour lui que de rester assis.

Retour à la maison - Soyez prudent - Protégez-vous

À la maison, la plupart des chutes se produisent dans la salle de bain et les escaliers. Il est possible de prévenir les chutes en faisant des changements dans votre maison et à votre style de vie. Assurez-vous de bien manger, de rester en bonne forme physique et de suivre les conseils recommandés pour vous aider à rester en toute sécurité. Cela vous permettra de rester autonome et en sécurité.

  • Faites attention à vos animaux de compagnie; vous pourriez trébucher sur ceux-ci ou sur leur laisse.
  • Remettez les embouts en caoutchouc sur votre canne, vos béquilles ou votre marchette s'ils sont usés (craqués ou brisés). En hiver, munissez votre canne, vos béquilles ou votre marchette de crampons à glace.
  • Les escaliers:
  1. Installez les rampes des deux côtés de l'escalier.
    Prenez votre temps. Évitez de vous précipiter dans les escaliers.
    Gardez les escaliers bien éclairés et sans encombrement.
    Assurez-vous que le tapis n'est pas décollé ni déchiré.
  • Rentrez bien les coins du couvre-lit afin d'éviter de trébucher sur ceux-ci.
  • Ne transportez pas trop d'objets à la fois.
  • Demandez à votre famille et à vos amis de vous donner
  • suffisamment de temps pour répondre au téléphone. Ne vous pressez pas. Il pourrait être utile de vous procurer un répondeur ou un téléphone sans fil.
  • Éliminez les encombrements et les petits tapis.
  • Affichez en gros les numéros de téléphone urgents près de chaque téléphone.
  • Soyez actif socialement; joignez-vous à un groupe ou rassemblez-vous avec vos amis.
  • Ne montez pas sur les tabourets, les chaises et les escabeaux.

Retour à la maison - Soyez prudent - Protégez-vous

Faites de l'exercice chaque jour. Il est plus facile de demeurer actif que d'apprendre à bouger à nouveau. Les exercices qui vous aident à équilibrer votre corps et qui vous donnent de la force sont préférables pour prévenir les chutes.

Lorsque vous marchez à l'extérieur :

  • Marchez sur les trottoirs propres et les rues bien éclairées.
  • Essayez de vous trouver un compagnon de marche.

Durant les mois d'hiver :

  • Évitez de marcher sur les surfaces glacées ou les terrains inégaux.
  • Portez des chaussures d'extérieur antidérapantes.
  • Apportez avec vous un petit sac de sable que vous verserez sur les surfaces glacées.
  • Essayez de marcher dans les centres commerciaux ou sur une piste d'athlétisme intérieure.
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