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Mars est le Mois de la nutrition

Lori Heron 2016

Par Lori Heron, diététiste, Santé publique, Saint John

À l'arrivée du mois de la nutrition, je suis heureuse de parler au nom des diététistes de la Santé publique afin de vous encourager à faire de petits changements pour améliorer votre santé. Le thème de cette année est « Relevez le défi des 100 repas : Faites de petits changements, un repas à la fois ».

Le saviez-vous? Nous consommons environ 100 repas chaque mois. Une saine alimentation peut améliorer votre santé et vous aider à vous sentir mieux. Vous voulez mieux manger? Au lieu d'essayer de tout changer en même temps, portez votre attention sur un repas à la fois. 

Voici quelques conseils pour vous préparer à mener une vie plus saine :

  • Engagez-vous à faire un seul petit changement et persévérez.

  • Achetez des aliments qui vous nourrissent au lieu de gâteries qui vous tentent.

  • Nutrition 2015dAjoutez des produits alimentaires sains à votre environnement (comme un bol de fruit sur le comptoir de la cuisine, une bouteille d'eau et des collations santé sur votre bureau).

  • Commencez la journée du bon pied avec un petit déjeuner.

  • En préparant le souper, prévoyez des restes pour le dîner le lendemain.

  • Buvez une plus grande quantité d'eau et moins de boissons sucrées et crémeuses.

  • Apportez des collations riches en nutriments au travail afin d'éviter le distributeur automatique.

  • Aromatisez vos plats avec des accents d'agrume, d'herbes fraîches ou d'épices parfumées, et évitez le sel!

  • Mettez toutes les chances de votre côté en adoptant des objectifs SMART.

Par exemple, décidez de manger un légume au dîner chaque jour au cours du prochain mois. L'objectif doit être SPÉCIFIQUE, MESURABLE, ATTEIGNABLE, RÉALISTE ET LIMITÉ DANS LE TEMPS.

Nutrition 2015b

Faites le suivi de ce que vous mangez! L'application EatTracker des Diététistes du Canada vous aidera à établir des objectifs, faire le suivi de vos habitudes et recevoir de la rétroaction en cours de route.

Vous avez besoin d'idées de recettes? Laissez-vous inspirer en utilisant l'application Cuisinidées des Diététistes du Canada.     

Pour télécharger ces applications incontournables, visitez : http://www.dietitians.ca/Your-Health/Nutrition-Month/Get-the-Apps.aspx



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